Аквааэробика для беременных: полезно ли это, какие противопоказания

Поскольку тяжелые физические нагрузки будущим мамам не рекомендуются, поддерживать свою фигуру и мышцы в тонусе хочется. Ведь женщина на любом сроке желает оставаться здоровой, привлекательной. Аквааэробика для беременных – оптимальный вариант не оставлять спорт, даже в ожидании пополнения в семье.

Какую пользу это приносит будущей маме

Занятия аквааэробикой для беременных – спасение от затекания мышц и усталости. Вода позволяет вновь почувствовать легкость движений и расслабиться. Такие упражнения активно влияют на кровообращение, кислород лучше попадает в клетки и поддерживает иммунитет. Будущая мама становится более защищенной от проблем с:

  • сосудами, они укрепляются, становятся эластичнее, предупреждается варикозное расширение вен;
  • сердцем;
  • позвоночником, на него ложится большая нагрузка, из-за прибавки общей массы тела;
  • простудными заболеваниями;
  • имеющимся варикозом, позволит не допустить осложнения;
  • нервной системой;
  • лишним весом, так как сжигаются лишние калории, прочим.

Если есть вопросы со сном, то аквааэробика во время беременности исправит положение, и ночной отдых станет наслаждением. Здоровый сон также нормализует многие процессы жизнедеятельности, способные в будущем ухудшить самочувствие.

Как себя чувствует при этом малыш

Дите внутри мамы не ощущает существенной разницы, ведь до него не доходят тактильные сигналы извне. Однако он сможет полноценно развиваться, так как он точно уловит, что обстановка спокойная, мамочка не переживает и отлично себя чувствует. Это все происходит на химическом уровне, это закладка миропонимания и готовности малыша к пребыванию в физическом мире потом.

В каких случаях занятия в воде недопустимы

Аквааэробика на ранних сроках беременности не станет преткновением, если не имеется противопоказаний:

  • Аллергия на составляющие воды в бассейне.
  • Простуда или другие обострения, в том числе, хронические.
  • Склонность к судорожным состояниям.
  • Частое головокружение. Женщина может упасть и удариться, а если такого не произойдет, то вытаскивать ее из воды проблематично, можно что-нибудь повредить, это опасно.
  • Общая слабость, сопровождающаяся отдышкой.
  • Наличие вагинального кровотечения или других осложнений в период беременности.

При наличии сомнений обязательно проконсультироваться со своим лечащим доктором. Он несет ответственность за пациентку, плюс на самой беременной она лежит, когда дело касается здоровья эмбриона.

Каким правилам следовать, чтобы извлечь максимум пользы

Если противопоказания отсутствуют, а гинеколог дал разрешение на посещение занятий  воде, то следует знать ряд правил, чтобы получить для себя и будущего ребенка как можно больше пользы:

  • Не забывать приносить с собой в бассейн питьевую воду, бутылка на половину литра достаточно для восполнения жидкости в организме. Ведь упражнения в воде также означают усиленное потоотделение.
  • Желательно надеть купальный костюм с поддерживающим верхом – это освободит даму от дискомфорта движения. Дело в том, что увеличивается и грудь, не только живот, хотя для него также можно надеть поддержку.
  • Не делать упражнения через силу. Изнеможение не пойдет беременной на пользу, это для нее опасно, лучше замедлять темп, если это становится слишком трудно.
  • В случае занятий в воде под открытым небом надо надеть плавательную шапочку и нанести на кожу крем от солнца. Это должно защитить чувствительные покровы от агрессивного воздействия лучей.
  • Регулярность. Тело лучше откликается на умеренные нагрузки, если сделать их привычными. Для этого надо посещать бассейн раза 2-3 в неделю и наслаждаться аквааэробикой около двадцати минут.
  • Постепенность. Это важное правило, не всеми соблюдается, но его игнорирование способно принести много негативных последствий. Нельзя давать сразу сильные нагрузки, стоит прислушаться к своему телу и упражняться до первой усталости. На следующий раз чуть увеличить, не переставая следить за своим состоянием.

Если что-то пошло не так, надо спокойно, но уверенно направиться к выходу и попросить помощи.

Заключение

Во время беременности аквааэробика – настоящая отдушина, ведь мышцы затекают, мучает усталость и тяжесть. Вода придает силу, мышцы приобретают тонус, настроение улучшается, легче воспринимать жизнь во всех ее красках. Но при наличии противопоказаний или несогласия с необходимостью упражнений гинекологом, важно признать, что рисковать здоровьем своего и малыша не стоит. Лучше найти другой, безопасный способ снимать стресс и расслабляться.

Предыдущая
БеременностьВторой шанс материнства после замершей беременности
Следующая
БеременностьДолгожданный подарок или поздняя беременность не приговор
Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Читайте также похожие статьи: