Все ли беременные постоянно устают?

Несмотря на то, что беременность не является болезнью, в этом положении многие женщины испытывают сильную усталость и сонливость. Если усталость ног при беременности на поздних сроках возникает от тяжести собственного тела и живота, то в первые недели изменения в организме напрямую связаны с быстрой утомляемостью.

Бывает ли усталость в начале беременности?

В организме будущей мамы происходят различные процессы. Это и приводит к тому, что женский организм тратит много сил и энергии на развитие новой жизни. Усталость при беременности на любом сроке является нормальной реакцией женского организма. Кроме того, будущие мамы могут ощущать резкие перепады настроения, а также невозможность сосредоточиться на каком-то определённом деле. Многих женщин волнует вопрос о том, когда пройдет усталость при беременности.

В отличие от последнего триместра вынашивания малыша, в первые недели будущая мама может испытывать физическую и эмоциональную усталость. Усталость при беременности на ранних сроках возникает по разным причинам.

  • Происходит активное формирование зародыша.  Так же активно происходит синтез белков, которые необходимы для строительства тканей. Слабость при беременности в первом триместре бывает у большинства беременных женщин.
  • С наступлением беременности в организме будущей мамы начинаются сильные гормональные изменения, усиливается кровообращение. Значительно возрастает нагрузка на сердечную мышцу и кровеносную систему. В организме беременной начинает вырабатываться гормон прогестерон, который понижает давление. Поэтому женщина в первые недели ощущает сонливость и постоянную усталость при беременности.

  • Женский организм устроен таким образом, что в первую очередь он заботится о плоде, а только потом восстанавливает собственные силы. В организме будущей мамы на ранних сроках возникает дефицит питательных микроэлементов. Поэтому важно употреблять различные минеральные комплексы, чтобы возобновить их запас. Особенно это касается фолиевой кислоты, которая оказывает огромное влияние на спинной и головной мозг.
  • Большую роль при появлении усталости и сонливости на начальной стадии беременности играет токсикоз. Состояние токсикоза может длиться весь первый триместр. Некоторых женщин слегка подташнивает, а некоторые могут не отходить от унитаза. В крайне тяжелых случаях токсикоз может серьезно нарушить здоровье беременной. Одной из причин появления токсикоза является дефицит витамина B6. Во втором триместре большинство беременных перестают чувствовать усталость и сонливость, так как многие процессы стабилизируются или прекращаются.

Третий триместр беременности

Если на начальной стадии вынашивания ребенка женский организм тратит все силы на формирование и развитие будущего ребенка, то в третьем триместре женщине становится физически тяжело. Как правило, уже появляется большой живот, и будущей маме даже тяжело ходить или наклоняться. Некоторые беременные испытывают проблемы со сном, а подросший ребёнок начинает активно вести себя в утробе.

Но о появлении чувств усталости и сонливости обязательно нужно говорить своему врачу, который ведет беременность. В третьем триместре сонливость может быть признаком развития анемии. Некоторые будущие мамы не обращает внимания на это состояние, считая, что это простое переутомление. Но дефицитное состояние железа в женском организме начинается постепенно, и необходимо как можно скорее восполнить запасы этого микроэлемента.

Можно ли побороть это состояние

В декретный отпуск будущая мама может пойти только на восьмом месяце беременности. В первом триместре она обязана ходить на работу. И, несмотря на рабочие будни, врачи советуют снизить темп жизни беременным. Не существует универсального средства от усталости и слабости в период беременности. Но можно прислушаться к простым советам специалистов, чтобы немного облегчить состояние слабости.

  • Большие изменения в женском организме затрачивают внутренние запасы энергии. Поэтому будущие мамы обязаны отдыхать, начиная с 1 месяца беременности.
  • Необходимо организовать распорядок дня, и большое значение уделить регулярному сну. При недосыпе у человека повышается уровень стресса, а стресс мешает нормально спать. Этот замкнутый круг можно разорвать, если будущая мама будет отдыхать как можно больше в течение дня. Для будущих мамочек на позднем сроке можно использовать специальные подушки, которые предназначены для расслабления и принятия удобной позы.
  • Обязательно будущая мама должна правильно и полноценно питаться. В её организме зародилась новая жизнь, которой также требуются питательные вещества. Но и переедать беременным нельзя. Набор лишнего веса может привести к серьезным проблемам со здоровьем будущей мамы, которые негативно отразятся на ребёнке. Необходимо как можно больше есть свежих овощей и фруктов, а также исключить из рациона вредную пищу, особенно фаст-фуды и сладости.
  • Недостаток минеральных веществ и витаминов также негативно сказывается на организме будущей мамы, что может привести к повышенной усталости и сонливости. Необходимо проконсультироваться со своим врачом и по необходимости принимать витаминные комплексы.
  • Большое значение следует уделить прогулкам на свежем воздухе. Но гулять беременная должна не по загазованным улицам, а в парках или за городом. Рекомендовано гулять утром, так как уровень загазованности существенно снижен. Ежедневные прогулки помогают держать мышцы в тонусе, а также обогащать кровь кислородом.

Конечно, каждый организм будущей мамы является индивидуальным. Если вышеперечисленные правила помогут одной беременной, то для другой они окажутся малоэффективными. Но специалисты советуют прислушаться к этим советам, чтобы минимизировать риск развития усталости и сонливости. В период вынашивания ребенка будущей маме необходимо как можно больше отдыхать и стараться восполнять потраченную энергию. Это нужно не только для неё, но для её будущего малыша.

Предыдущая
БеременностьВлияние диеты на здоровье будущей мамы и малыша
Следующая
БеременностьКак бороться с токсикозом на ранних сроках беременности?
Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Читайте также похожие статьи: