Необходимость дневного сна для ребенка
Дневной сон ребенка имеет большое значение для его здоровья. Поэтому важно организовать режим сна с первых дней жизни малыша. Но на практике иногда мамы сталкиваются с серьёзными проблемами при укладывании детей на сон не только вечером, но и днём. Родители должны знать количество и продолжительность отдыха, а также, с какого возраста начинается режим ребенка с одним дневным сном.
Зачем нужно спать днем
Все врачи считают, что детям необходим дневной сон. Малыши узнают новый мир, и большое количество впечатлений оказывает сильную нагрузку на его эмоциональное состояние. Во время дневного сна ребенка происходит восполнение физических сил, а также отдыхает растущий организм. Необходимость дневного сна также важна, как режим питания для малышей.
Во время сна происходит обновление крови, а также отдыхает позвоночник и мышечная система, успокаивается нервная система. Также как и в ночные часы, во время сна днем организм вырабатывает важные гормоны и другие полезные вещества. Ребенок после дневного сна даже в период болезни просыпается с улучшенным самочувствием.
Согласно медицинским исследованиям, ребёнок до 7 лет должен отдыхать в дневные часы обязательно. Хотя некоторые врачи считают, что после 5 лет ребёнок может не укладываться спать днём. Если же малыш отказывается засыпать уже в двухлетнем возрасте, необходимо узнать причины нарушения режима. И попробовать вернуть распорядок дня. Детский организм еще не готов бодрствовать на протяжении целого дня.
Какой должен быть режим дневного сна у ребенка
Существуют нормы продолжительности дневного сна для детей. Частота и длительность отдыха будут уменьшаться с взрослением младенца. Согласно нормам, грудной младенец должен спать гораздо больше, чем малыш после года.
- Первые месяцы жизни ребёнку необходимо засыпать после каждого кормления. На протяжении первого месяца младенец должен отдыхать в течение суток около 19-22 часов.
- С 1 до 3 месяцев необходимо укладывать младенца днём на сон 3-4 раза.
- Когда ребёнку исполняется 4 месяца, ему достаточно отдыхать в течение дня 2-3 раза, каждый раз по 3 часа.
- Дневной сон годовалого ребенка обычно составляет один раз на протяжении 2-3 часов. Но некоторые дети с лёгкостью укладываются и два раза в течение дня. Такой режим может продолжаться до двух лет.
- Педиатр рекомендует после 2 лет укладывать ребенка днем спать всего один раз на 2-3 часа. Большинство детей в этом возрасте начинают посещать детский сад, поэтому важно подготовить детский организм к определенному режиму. Тихий час у детей от 2 до 6 лет составляет от 1 до 3 часов.
Но, несмотря на вышеперечисленные рекомендации, не все дети охотно выполняют эти режимы. Каждый малыш является особенным в развитии, он обладает своим характером, поэтому не нужно заставлять ребенка спать строго по определенным правилам.
Некоторые дети могут проспать в возрасте 3-5 лет 3 часа днём, в отличие от других, которым достаточно отдохнуть и один час.
Как облегчить засыпание днем
Чтобы малыш засыпал дневные часы, необходимо создать для этого определённые условия.
- В комнате должна быть нормальная температура воздуха и уровень влажности. Эти факторы напрямую влияют на качество и количество сонных часов у малыша в дневное время. Температура воздуха должна составлять +21 градус, а уровень влажности от 50 до 70%.
- Важно правильно организовать режим приема пищи. Перекормленному или голодному ребенку будет сложно уснуть днём.
- Спальное место для малыша имеет большое значение. Постельное бельё должно быть из натуральных тканей, также как и пижама. А кровать и матрас удобными.
Как корректировать режим дневного сна у ребенка
Многие родители совершают ошибки в организации режима дня, начиная с первых дней жизни младенца. Необходимо установить тот режим, который привычен для всех членов семьи, а не подстраиваться под младенца. Планировать дневной сон можно только после того, как будут четко определены границы ночного.
- Если ребенок поздно засыпает на ночь, то и утром он проснётся слишком поздно. А значит, уложить в дневные часы будет проблематично. Поэтому важно укладывать ребенка не позже 9 часов вечера.
- Если в дневные часы ребёнок заснул и спит более 2-3 часов, его необходимо будить. Если малыш переспит в течение дня, у него будут проблемы с засыпанием на ночь. Это негативно скажется на всём режиме дня в целом.
- Чтобы малыш с удовольствием засыпал днём, необходимо правильно организовать досуг до обеда. С ребёнком можно вести активные игры, так как физическая нагрузка положительно сказывается на организации дневного сна. Также важно включить прогулку на свежем воздухе в распорядок дня, а перед сном ребенка необходимо покормить, но нельзя перекармливать.
- При недостатке физической активности в течение первой половины дня, ребенку будет сложно уснуть в обед. Поэтому важно пересмотреть образ жизни малыша, и по возможности придумывать новые интересные развлечения для него, которые также будут помогать развиваться в физическом плане.
Если вышеперечисленные советы не помогают, и ребёнок дневные часы не хочет спать и не засыпает, нужно обратиться к специалистам. Для начала следует посетить педиатра, психолога, а также невролога. Возможно у малыша скрытые проблемы со здоровьем, что является причиной нарушения дневного сна.
Некоторые дети, являются совами от рождения. Их сложно уложить на ночь, а утром проблематично разбудить. Поэтому родителям важно организовывать режим дня для ребенка.
Большинство детей в возрасте от 3 до 7 лет категорически отказываются укладываться в кровати спать днем, считая себя взрослыми. Но родители могут пойти на хитрость, лечь рядом с ребёнком, почитать ему интересную книжку, и малыш сам не заметит, как быстро уснёт. Особенно важно отдыхать детям, которые слишком активные в течение дня.
Переизбыток эмоциональных впечатлений и физические нагрузки тратят большое количество сил в детском организме. А организму необходимо отдыхать, чтобы восстанавливать силы. Поэтому дневной сон крайне важен для детей с первых дней жизни и до 7 лет. Хотя некоторые дети продолжают спать днём даже после того, как пошли в школу.
Предыдущая
