Планирование новой жизни

Желанная, а еще лучше, запланированная беременность — залог здоровья матери и малыша. Только при ответственном отношении можно пережить весь период от зачатия к родам спокойно, исключив до минимума все возможные будущие риски и неприятности. Это еще раз доказывает, насколько необходимо планирование семьи, но, если вы все-таки решились, стоит заранее хорошо приготовиться к грядущим переменам.

Первичные рекомендации

• Пройдите тщательное обследование. Будущей маме стоит посетить специалистов: гинеколога, генетика, стоматолога, хирурга, терапевта, окулиста и других врачей совместно с мужем.
• Наладьте питание: свое и своего партнера. Исключите из рациона питания вредные продукты, пейте меньше кофе, ешьте меньше соленных и рафинированных продуктов, начните дополнительно принимать витамины и минералы (после консультации с гинекологом).
• Откажитесь от употребления алкоголя.
• Ограничьте прием каких-либо лекарственных препаратов за месяц до зачатия.
• Успокойтесь. Слишком возбужденное состояние может привести к трудностям с появлением беременности вообще.
• Найдите интересующую информацию в Интернете. Выберите наиболее для себя подходящий сайт для будущих мам, рассказывающий о всем планировании, беременности и рождении малыша от начала и до конца.

Планирование пола будущего ребенка

Рождение желанного первенца – немалое счастье для будущих родителей, вне зависимости от пола новорожденного. Но, если существует возможность рассчитать пол малыша, почему бы ей не воспользоваться. В последнее время очень популярен метод планирования пола малыша по овуляции.

Пол ребенка определяется благодаря хромосомному набору сперматозоида. Сперматозоид, в котором присутствует мужской набор хромосом, движется немного быстрее, чем сперматозоид с женским набором. Зачатие сына планируйте приблизительно на 14 день от начала менструации (период овуляции), зачатие девочки следует начать на 2-3 дня раньше.

Подготовка будущих родителей

Если молодая семья не имеет опыта ухода и воспитания ребенка, школа для будущих родителей будет правильным решением. Советуем записаться на индивидуальные или групповые курсы, на которых можно узнать ответы на все интересующие вопросы.

На курсах специалисты помогут:

• подготовиться парам, находящимся в ожидании первенца, мало знающих о предстоящих родах и уходе за младенцами;
• настроиться на роды без применения обезболивающих препаратов, подготавливая тело с помощью физических упражнений и йоги;
• устранить панику и предрассудки, связанные с рождением детей;
• пеленать, менять подгузники, купать и самое главное – объяснят значение кормления грудью.

Физическая культура во время беременности

Беременность – это счастье для каждой женщины. Мысль о будущем малыше подбадривает и становиться частью настоящего, помогает пережить физические недомогания и тревоги первого триместра.

Благодаря специально разработанным программам, которые являются полезными при подготовке к родам, занятия фитнесом при беременности стали безопасными.

Если раньше будущая мама занималась спортом, необходимо уменьшить нагрузки или выбрать более полезный вид спорта для ее организма.

Это может быть:

• Бег. Умеренный бег на короткие дистанции на свежем воздухе в удобной одежде вредных для плода прыжков.
• Езда на велосипеде. Разрешается почти до самых родов, но только по прямой линии по ровной дороге, при этом седло должно быть широкое и мягкое.
• Йога. Специальные упражнения на занятиях йогой. Обязательно скажите инструктору о своем положении или запишитесь на специальную программу для будущих мам.
• Плавание. Плавание – это спорт именно для беременных. В воде тело расслабляется и теряет большую половину своего веса, частично или совсем убирая боль в спине.

Натренированная женщина лучше справится с тяжелыми нагрузками во время родов. Но при занятиях физическими упражнениями не допускайте переутомления, появление головных болей или головокружения.

Откажитесь от небезопасных видов спорта для беременных:

• Водные лыжи и прыжки в воду.
• Футбол, волейбол, баскетбол или другие групповые игры, с возможностью получения травм.
• Верховая езда.
• Погружения с аквалангом.
• Катание на горных лыжах.
• Определенные виды гимнастики (растяжки мышц живота, прогиб хребта и т.д.)

Специальная литература

Полезные книги о воспитании детей содержат множество доступных сведений, и, в ожидании появления на свет желанного ребенка, приходит время будущим родителям внимательно изучить книги. Это поучительное занятие поможет убрать беспокойство и тревогу перед долгожданным событием. Небольшой список авторов, публикующих литературу данного направления: Евгений Комаровский, Бенджамин Спок, Линда Хьюи Хольт, Мишель Оден, Грантли Дик-Рид, Уильям Сирс, Елена Березовская.

Благополучие новорожденного зависит от родителей: день за днем, от момента зачатия и до его вступления во взрослую жизнь.