Планирование новой жизни
Желанная, а еще лучше, запланированная беременность — залог здоровья матери и малыша. Только при ответственном отношении можно пережить весь период от зачатия к родам спокойно, исключив до минимума все возможные будущие риски и неприятности. Это еще раз доказывает, насколько необходимо планирование семьи, но, если вы все-таки решились, стоит заранее хорошо приготовиться к грядущим переменам.
Первичные рекомендации
- Пройдите тщательное обследование. Будущей маме стоит посетить специалистов: гинеколога, генетика, стоматолога, хирурга, терапевта, окулиста и других врачей совместно с мужем.
- Наладьте питание: свое и своего партнера. Исключите из рациона питания вредные продукты, пейте меньше кофе, ешьте меньше соленных и рафинированных продуктов, начните дополнительно принимать витамины и минералы (после консультации с гинекологом).
- Откажитесь от употребления алкоголя.
- Ограничьте прием каких-либо лекарственных препаратов за месяц до зачатия.
- Успокойтесь. Слишком возбужденное состояние может привести к трудностям с появлением беременности вообще.
- Найдите интересующую информацию в Интернете. Выберите наиболее для себя подходящий сайт для будущих мам, рассказывающий о всем планировании, беременности и рождении малыша от начала и до конца.
Планирование пола будущего ребенка
Рождение желанного первенца – немалое счастье для будущих родителей, вне зависимости от пола новорожденного. Но, если существует возможность рассчитать пол малыша, почему бы ей не воспользоваться. В последнее время очень популярен метод планирования пола малыша по овуляции.
Пол ребенка определяется благодаря хромосомному набору сперматозоида. Сперматозоид, в котором присутствует мужской набор хромосом, движется немного быстрее, чем сперматозоид с женским набором. Зачатие сына планируйте приблизительно на 14 день от начала менструации (период овуляции), зачатие девочки следует начать на 2-3 дня раньше.
Подготовка будущих родителей
Если молодая семья не имеет опыта ухода и воспитания ребенка, школа для будущих родителей будет правильным решением. Советуем записаться на индивидуальные или групповые курсы, на которых можно узнать ответы на все интересующие вопросы.
На курсах специалисты помогут:
- подготовиться парам, находящимся в ожидании первенца, мало знающих о предстоящих родах и уходе за младенцами;
- настроиться на роды без применения обезболивающих препаратов, подготавливая тело с помощью физических упражнений и йоги;
- устранить панику и предрассудки, связанные с рождением детей;
- пеленать, менять подгузники, купать и самое главное – объяснят значение кормления грудью.
Физическая культура во время беременности
Беременность – это счастье для каждой женщины. Мысль о будущем малыше подбадривает и становиться частью настоящего, помогает пережить физические недомогания и тревоги первого триместра.
Благодаря специально разработанным программам, которые являются полезными при подготовке к родам, занятия фитнесом при беременности стали безопасными.
Если раньше будущая мама занималась спортом, необходимо уменьшить нагрузки или выбрать более полезный вид спорта для ее организма.
Это может быть:
- Бег. Умеренный бег на короткие дистанции на свежем воздухе в удобной одежде вредных для плода прыжков.
- Езда на велосипеде. Разрешается почти до самых родов, но только по прямой линии по ровной дороге, при этом седло должно быть широкое и мягкое.
- Йога. Специальные упражнения на занятиях йогой. Обязательно скажите инструктору о своем положении или запишитесь на специальную программу для будущих мам.
- Плавание. Плавание – это спорт именно для беременных. В воде тело расслабляется и теряет большую половину своего веса, частично или совсем убирая боль в спине.
Натренированная женщина лучше справится с тяжелыми нагрузками во время родов. Но при занятиях физическими упражнениями не допускайте переутомления, появление головных болей или головокружения.
Откажитесь от небезопасных видов спорта для беременных:
- Водные лыжи и прыжки в воду.
- Футбол, волейбол, баскетбол или другие групповые игры, с возможностью получения травм.
- Верховая езда.
- Погружения с аквалангом.
- Катание на горных лыжах.
- Определенные виды гимнастики (растяжки мышц живота, прогиб хребта и т.д.)
Специальная литература
Полезные книги о воспитании детей содержат множество доступных сведений, и, в ожидании появления на свет желанного ребенка, приходит время будущим родителям внимательно изучить книги. Это поучительное занятие поможет убрать беспокойство и тревогу перед долгожданным событием. Небольшой список авторов, публикующих литературу данного направления: Евгений Комаровский, Бенджамин Спок, Линда Хьюи Хольт, Мишель Оден, Грантли Дик-Рид, Уильям Сирс, Елена Березовская.
Благополучие новорожденного зависит от родителей: день за днем, от момента зачатия и до его вступления во взрослую жизнь.
Предыдущая
