Что такое синдром эмоционального выгорания у мамы

Когда женщина становится матерью, она испытывает невероятные эмоции. В первые дни или недели мама может не чувствовать усталости, а также недосыпания, но постепенно появляется такое состояние, как чувство тревожности, депрессия, быстрая утомляемость. Все эти определения подходят под одним термин – синдром эмоционального выгорания у мамы.

Что такое эмоциональное выгорание

С точки зрения науки, это состояние является обострением психоэмоционального состояния личности. Мама перестает ощущать эмоции в полной силе, её психика становится неустойчивой. Происходит нарушение равновесия, так как женщина отдает все свои силы на заботу о собственном ребенке и семье. Каждодневные однотипные хлопоты приводят к возникновению синдрома эмоционального выгорания в декретном отпуске.

Впервые это определение дали американские психиатры в начале семидесятых годов. Синдром эмоционального выгорания может наступить не только у женщин в декрете, а также у сотрудников, которые которым приходится общаться по работе с людьми.

Но многие из них боятся себе признаться в том, что у них закончились силы выполнять каждодневную однотипную работу. Опасность эмоционального выгорания после родов заключается в том, что если не будет оказана квалифицированная помощь, могут развиться более серьезные психические проблемы у женщины.

Почему это происходит

Темп современного мира не стоит на месте. Женщины стараются преуспеть во всём, в том числе и в заботе о своей собственной семье. Многие мужчины проводят большую часть времени на работе. А маме приходится в одиночку заботиться и растить детей. Часто синдром эмоционального выгорания наблюдается у женщин, которые оказались без помощи близких и родных. Эмоциональная поддержка и общение очень важны для женщин в декрете.

Большую часть дня мама вынуждена проводить с собственным ребёнком, а иногда и не с одним, находясь в четырёх стенах. Не все мужчины готовы помочь своим женам по хозяйству. А если женщина в разводе, ситуация серьезно усугубляется.

Мама прекращает уделять время себе, считая, что комфорт ребёнка гораздо важнее. Также на задний план уходят собственные интересы, любимые занятия. Женщина перестает морально отдыхать, тем самым она не может восполнить запасы внутренней энергии.

Еще одной причиной, из-за которой может развиться синдром эмоционального выгорания у мамы, является огромное количество советчиков. Некоторые бабушки и дедушки, а также подруги, которые успели давно обзавестись детьми, стараются научить жизни молодую маму. Но постепенно женщина понимает, что чтобы она ни делала, её всё равно будут считать плохой матерью, при этом она эмоционально опустошена.

Стадии развития синдрома

Тревожное состояние возникает у мамы не сразу, поэтому можно своевременно определить возникшую проблему.

  • Первой стадией является самомобилизация. Женщина решает бросить все свои силы, переключает своё внимание и заботу на ребёнка и семью, забывая о собственных интересах. Постепенно запас энергии заканчивается, но количество дел остаётся на прежнем месте. Чтобы не произошел упадок сил, нужно найти время на отдых. В этом может помочь организация режима дня.
  • Вторым этапом развития синдрома является стадия выдерживания. Мама начинает понимать, что некоторые жизненные моменты вызывают у неё депрессию, а также чувство безысходности. Но успокаивая себя тем, что скоро закончится очередной день, неделя, месяц, мама проживает в ожидании еще длительное время. На этой стадии возникают проблемы с памятью и рассеянность. Если на этом этапе не взять себя в руки, состояние ухудшается. Ещё большие проблемы возникают, если женщина сталкивается серьёзными трудностями в своей жизни, такими как болезнь близкого человека, развод и другие стрессовые ситуации.
  • Третья стадия называется невыдерживание. Женщина начинает чувствовать опустошенность внутри себя. У неё появляется агрессивная реакция на любой простой вопрос или безобидную просьбу. Наблюдается резкое снижение самооценки, а также может появиться чувства отчаяния. На этом этапе часто возникают перепады настроения. Мама даже может злиться сама на себя.
  • Последняя стадия возникает тогда, когда у женщины могут появляться мысли о самоубийстве. В этом случае самостоятельная помощь, а также поддержка близких людей уже не будут эффективны. Необходим поход к психологам и психиатрам. На этой стадии у мамы возникают сильные приступы агрессии по отношению к близким, в том числе и к ребёнку. Могут появляться различные заболевания, которые вызваны синдром эмоционального выгорания. Женщинам может забывать про свою семью, начинает изменять своему мужу, а также уходить на длительное время из дома.

Как избавиться и предотвратить опасное состояние

Чтобы женщина не столкнулась с такой серьезной проблемой, необходимо придерживаться простых правил.

  • Нужно встречаться и общаться с подругами, искать новых друзей по интересам. Если появилась начальные стадии синдрома, нужно выговориться близкому человеку.
  • Регулярно находиться на свежем воздухе, придумывать новые развлечения для себя и ребёнка.
  • Заняться спортом, причём даже простые упражнения дома пойдут на пользу.
  • Необходим здоровый сон, правильное питание, а также регулярные врачебные обследования.
  • Любимое занятие всегда поможет восполнить запасы внутренней энергии. Это может быть творчество или чтение любимой книжки.
  • Нельзя забывать о своем внешнем виде, поэтому следует ухаживать за собой и покупать красивую одежду.
  • Слушать любимую музыку и смотреть любимые фильмы.

Синдром эмоционального выгорания может возникнуть у любого человека. А мама, находящаяся в декрете, подвержена риску больше всего. Но если придерживаться простых правил, перечисленных выше, этого состояния можно избежать. Нужно помнить, что ребёнок в скором времени вырастет, а вечные домашние дела никогда не исчезнут. Поэтому нужно находить время на себя, любить себя и заботиться о себе.

Предыдущая
ДетиПервый месяц жизни малыша: основы правильного ухода
Следующая
РодителиВосстановление мамы после родов: что делать в этот период?
Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Читайте также похожие статьи: