Как справиться с послеродовой депрессией?

 

«Материнская грусть» действительно существует, ее признают терапевты и психологи. Важно, чтобы непосредственно мама и ее близкие понимали, что такое состояние считается опасным. Ниже мы расскажем о симптомах и последствиях, о том, как выйти из депрессии после родов самостоятельно.Еще совсем недавно депрессия после родов была темой табу в обществе. Считалось, что молодые женщины после рождения малыша безгранично счастливы, а признаки депрессии после родов списывались на гормональные изменения в ее организме, усталость и капризы. Но возможно ли решить проблему, если просто закрывать глаза на нее?.

Причины послеродовой депрессии

Чтобы понять, как избежать депрессии после родов, необходимо разобраться в причинах, которые вызывают ее. Для каждой женщины рождение младенца – долгожданное событие, после которого возникают определенные обязанности и заботы. Порой даже самые подготовленные морально молодые мамы, сталкиваются со сложностями и неожиданностями.

Психологи считают, что в большинстве случаев такое состояние развивается из-за внутренних чувств, связанных с невозможностью решить все появившиеся проблемы.

К примеру, чаще всего женщина задает себе такие вопросы:

  • почему мой малыш плачет?
  • может я делаю что-то не так?

В некоторых случаях первые недели после родов не сопровождаются материнскими чувствами, любовью и ощущениями близости с ребенком. Именно такие мысли загоняют маму в угол, создавая установку о том, что она плохая, не способна справиться с задачей, предоставить младенцу даже базового ухода. возможно, ему больно, а я этого не понимаю.

Специалисты выделяют такие причины ПРД (послеродовой депрессии):

  • интоксикация организма;
  • гормональный сбой, при котором женский организм начинает усиленно работать;
  • упадок сил, ухудшение физического самочувствия;
  • изменения в отношениях с супругом;
  • эмоциональное выгорание;
  • непринятие собственного тела после рождения ребенка.

Все эти параметры негативно влияют на самооценку женщины. И как не впасть в депрессию после родов в таком психологическом настроении?

Симптомы «материнской грусти»

Женщина не может отказаться от собственного малыша, также как и признаться окружающим, что она не ощущает удовлетворение, материнское счастье.

В большинстве случаев молодые мамы сталкиваются с:

  • внутренней пустотой;
  • скукой;
  • усталостью;
  • раздражением;
  • изменением веса (чрезмерный набор или его потеря);
  • грустью;
  • регулярным желанием плакать;
  • чувствами вины;
  • состоянием тревожности, паранойи;
  • отсутствием энергии, инициативы;
  • бессонницей.

Эти симптомы послеродовой депрессии незаметны окружающим, даже близким людям, которые окружают ее ежедневно. Проходит время, состояние усугубляется. Молодые мамы начинают испытывать трудности в общении с окружающими, в том числе домочадцами. Они постоянно находятся в грустном состоянии, плачут, жалуются на отсутствие интереса к младенцу. В такой момент становится понятно, что женщина нуждается в профессиональной помощи психолога.

Как справиться с ПРД?

Если своевременно не начать лечение, существует риск необходимости госпитализации. Сложно сказать, когда начинается «материнская грусть» в каждом индивидуальном случае. Потому рекомендовано не дожидаться депрессии, а предпринять действия по уменьшению ее вероятности.

Каждый человек по-своему уникален также, как и оттенки «материнской грусти». Все случаи депрессии после родов нуждаются в индивидуальном подходе, но можно выделить и общие советы:

  • Вы должны принять свое нынешнее состояние. Все изменения, которые происходят, нельзя считать плохими или хорошими. ПРД – это естественной состояние, и оно в обязательном порядке пройдет;
  • не держите все переживания в себе. Просматривая глянцевый журналы и кинофильмы, общество приняло установку – все женщины сразу после родов становятся счастливыми мамами. Психологи рекомендуют пообщаться с теми, кто недавно стал родителями. Это позволит увидеть, что это положение характерно для многих представительниц прекрасного пола;
  • заручитесь поддержкой супруга, мамы или психолога. Такой подход даст возможность наладить взаимопонимание, стабилизировать психологическую обстановку;
  • придерживайтесь правила – новорожденный не должен пострадать от «материнской грусти». Здесь не нужны дополнительные объяснения, ведь малыш пришел в этот мир беззащитным. Потому его необходимо оберегать от трудностей. И запомните, для ребенка Вы – единственный, незаменимый и любимый человек в этом большом мире;

В любом случае, близкие люди должны войти в состояние молодой мамы, перенять на себя хотя бы малую часть домашней работы, ухода за ребенком.избавиться от ПРД можно, если поднять общий физический и эмоциональный тонус. Получая удовольствие, путешествуя, посещая новые места женщина сможет справиться с депрессией самостоятельно, без сторонней помощи.

Практические рекомендации

К практическим советам можно отнести:

  • найдите себе интересных друзей. Достаточное количество социальных мероприятий позволит не замкнуться в себя, в своих проблемах и переживаниях;
  • привлекайте родственников к уходу за малышом. Для ребенка также необходимо внимание папы, его участие в воспитании, общении;
  • уделите внимание собственному физическому состоянию. Наиболее популярными решениями считаются фитнес или йога, косметологические процедуры. Сохранение красоты и здоровья – основа для повышения самооценки молодой мамы, поднятия настроения;
  • по возможности подключите бабушку или наймите няню. В это время родители могут посвятить время романтическому свиданию, походу в кинотеатр, прогулке;
  • примите и полюбите себя. Вы получили новый статус – стали мамой самого прекрасного на свете новорожденного, не это ли повод для гордости и восхищения;
  • научитесь отвечать «нет». Никто не имеет права давить на Вас, требовать жертвовать собой ради чужих интересов;
  • не стесняйтесь обращаться за помощью. Регулярный уход за младенцем – это далеко не пустяковые занятия. Потому рекомендуем поделиться с мужем и близкими людьми, как тяжело выполнять все действия самостоятельно. Они обязательно ответят взаимностью на просьбу. К примеру, папа или бабушка могут выйти на прогулку с ребенком, а мама в это время посвятит время себе или приляжет отдохнуть.

Профессиональная помощь психолога позволит избавиться от причин и последствий послеродовой депрессии. Не загоняйте себя в психологическую ловушку, ведь все, что происходит – естественно. Рождение малыша – совсем не повод поставить на себе крест. Любите и цените себя!

Предыдущая
РодителиКак бороться с усталостью после родов
Следующая
РодителиЛактостаз: причина и симптомы, рекомендации по лечению
Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Читайте также похожие статьи: