Восстановление мамы после родов: что делать в этот период?

Во время беременности организм женщины отдает большую часть энергии на формирование и поддержание новой жизни. Все необходимое для своего развития малыш берет от мамы. Поэтому очень часто женщины в положении чувствуют постоянную усталость, их клонит в сон, а гормональный фон нестабилен.

Первые месяцы после родов мама также испытывает сложности. Восстановление организма требует времени. При этом постоянная забота и тревога о малыше отодвигают на последний план мысли о себе. Но нормальное восстановление мамы после родов так же важно. И об этом всегда надо помнить.

Здоровье мамы

Мамы сталкиваются с множеством проблем, связанных со здоровьем:

  • отеки;
  • растяжение кожи и мышц;
  • варикоз;
  • боль в спине;
  • геморрой;
  • депрессия.

А если были сложные роды, то справиться со всем этим стрессом намного труднее. Бывают случаи, когда молодая мама, испытав болевой шок, отказывается видеть малыша, не берет его на руки и не хочет кормить. Очень важно, чтобы в такие моменты рядом были близкие люди, которые окажут поддержку и помощь маме после родов. Благодаря поддержке, справиться с тревогой намного легче.

Еще во время беременности женщины интересуются восстановлением после родов. И это правильно. Гораздо легче предотвратить появление растяжек или варикоза, чем вылечить. Но и спешить заниматься спортом, натираниями, массажами сразу после родов тоже не стоит. В первые дни нужно постараться выспаться, успеть хорошо отдохнуть и набраться сил для новых обязанностей. А для восстановления организма и внутренних органов понадобится 1-2 месяца. Сокращение матки длится от 4 до 8 недель и сопровождается кровяными выделениями (лохиями). В этот период обязательно нужно посетить гинеколога, чтобы убедиться, что все в порядке.

Физическое восстановление

Жизнь мамы после родов меняется. И связано это не только с уходом за малышом. Общее восстановление организма может длиться и год, и два. У каждой женщины это происходит по-разному. Ведь кто-то успевает высыпаться и гулять на свежем воздухе, а кто-то не выпускает из рук плачущего ребенка.

Чтобы ускорить процесс восстановления, стоит обратить внимание на такие факторы:

  • здоровый сон (не менее 4 часов подряд);
  • правильное питание, обогащенное витаминами, клетчаткой, белком;
  • помощь близких, распределение обязанностей (нельзя взваливать уход за новорожденным только на себя);
  • смена обстановки, прогулки и отдых на свежем воздухе.

Прийти в форму можно в любом случае, но от многих факторов зависит, как быстро это получится сделать. Чтобы вернуть плоский живот, достаточно физических упражнений и сбалансированного питания. А вот с растяжками сложнее – самостоятельно от них полностью не избавиться. Но можно уменьшить и осветлить так, что они будут незаметными. Главным условием будет постоянное увлажнение кожи, пилинг и массажи.

Боли в спине сопровождают женщин годами. Сначала большой живот при беременности, потом малыш, который просится на ручки, тяжелые сумки, коляски, велосипеды и так далее. Уберечь спину трудно, но возможно. Чтобы не просто снять боль, но и устранить причину, нужно обратиться к хорошему специалисту мануальной терапии. И делать это регулярно. После рождения малыша, мама может носить бандаж или корсет.

Женская грудь тоже претерпевает изменения. Она наполняется молоком, увеличивается. Чтобы избежать мастопатии и лактостаза обязательным условием является массаж молочных желез и прикладывание малыша по требованию. Нужно не забывать увлажнять кожу и делать необходимую для грудных мышц зарядку.

Внутренние органы страдают больше всего: матка, шейка матки, влагалище. Но здесь природа все сделала сама и, чтобы все пришло в первоначальное состояние, нужно только время. Для ускорения этого процесса врачи советуют делать упражнения Кегеля и стараться больше двигаться. Также сокращение матки проходит быстрее, если ребенок на грудном вскармливании.

Гормональный фон и ГВ

Во время беременности основную функцию в организме выполнял окситоцин. После рождения малыша его заменяет гормон, отвечающий за лактацию, – пролактин. И только по окончании кормления малыша грудью, гормональный фон приходит в норму и восстанавливает менструальный цикл.

В первый день в груди появляется молозиво – питательное вещество, обогащенное высоким уровнем белка. А где-то на третий день – молоко. Если прибывает его большое количество, то неподготовленные железы могут затвердеть и ребенку будет трудно кушать. Грудь обязательно нужно массажировать, чтобы она была мягкой и не было затвердений.

Психоэмоциональное состояние

Постоянная усталость, переживания о ребенке, недосыпания, плохое самочувствие, неуверенность в себе, недовольство своей внешностью – основные причины нервных срывов в послеродовой период. Если женщина не справляется с этими тревожными мыслями, то срывы могут перерасти в депрессию. В таком случае важно обратиться к специалисту.

Главное условие для нормального психологического состояния – это поддержка. Родные, друзья, муж, даже соседи – нужно просить о помощи любого, к кому есть доверие и кого хорошо знаете. В жизни бывают ситуации, когда мама остается с малышом сама и помощи ждать неоткуда. Чтобы не проходить через все в одиночку, нужно продумать все моменты заранее.

Рождение ребенка – это самое яркое событие в жизни каждой женщины. Нужно оставаться красивой и здоровой мамой, а не приносить себя в жертву и забывать об отдыхе и хорошем самочувствии.

Предыдущая
РодителиЧто такое синдром эмоционального выгорания у мамы
Следующая
РодителиКак встретить жену из роддома: инструкция для молодых отцов, которая поможет организовать выписку новорожденного
Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Читайте также похожие статьи: